در این مقاله قصد داریم کاملا توضیح دهیم که برای لاغری شکم و پهلو چی خوبه.
نکته اینجاست که ورزش کردن خالی یا رژیم غذایی به تنهایی یا ‌های دیگر به تنهایی نمی‌توانند سریع‌ترین راه لاغری شکم و پهلو باشند.
بنابراین اگر میخواین بدونین که برای لاغری شکم و پهلو چی خوبه حتما این مقاله رو تا آخر بخونید.

برای لاغری شکم و پهلو چی خوبه؟

موارد زیر از مهمترین کارهایی است که مسیر را برای رسیدن به لاغری شکم و پهلو به شما کمک خواهد کرد.

البته در ادامه در مورد قویتری عوامل آنها در این زمینه خواهیم گفت.

کاهش میزان کربوهیدرات ها به جای کاهش میزان چربی:

تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به جای کم کردن میزان چربی،میزان کربوهیدرات بیشتری را از رژیم خود حذف کرده‌اند به مدت ۶ ماه حدوداً ۵ کیلوگرم بیشتر کاهش چربی را تجربه کرده اند.

از طرفی در رژیم‌هایی که میزان کربوهیدرات کمتر شده بود از دست دادن میزان بافت غیر چربی یعنی عضلات نیز کمتر بود یعنی باز هم میزان چربی سوزی در رژیم های کاهش کربوهیدرات بیشتر از کاهش چربی بود.

از طرفی هورمون‌ها از چربی ساخته می‌شوند و با کاهش مقدار چربی دریافتی به جای کربوهیدرات می‌تواند باعث اختلال در ساخت هورمون‌ها شود. توجه داشته باشم که این هورمون‌ها هستند که مهمترین نقش را در سریع‌ترین راه لاغری شکم و پهلو ایفا میکنند.

رژیم های بر پایه ی تعادل هورمونی نه تنظیم کالری:

بر اساس تحقیقات این رژیم ها مقدار و سرعت چربی سوزی بیشتری دارند و مخصوصا تاثیر گذاری بیشتری در کاهش چربی سوزی شکم و پهلو دارند که در کنار کنترل استرس چندین برابر میشود.

از جمله این رژیم ها مثل رژیم هایی که شامل تعداد وعده های کمتر و ساعات ناشتایی بیشتری هست مثل رژیم فستینگ.که گزینه ی مناسبی جهت دستیابی به سریعترین راه لاغری شکم و پهلو هست.

تمرکز بر چربی سوزی احشایی در کنار زیر پوستی:

از مهمترین نکات لاغری شکم و پهلو موضوع چربی های احشایی هست که در کنار چربی های زیر پوست میتواند منجر به بزرگ نشان دادن شکم به علت چربی های دور احشا هست.

به منظور از بین بردن این چربی ها ،سریعترین راه استفاده از رژیم های برپایه تعادل هورمونی هست که سرعت چربی سوزی بیشتری به طور کلی در بدن دارند و هم مختص در ناحیه ی شکم و پهلو ؛ که البته در کنار کنترل استرس و اضطراب تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت.

داشتن برنامه غذایی به جای رژیم مشخص و ثابت:

خیلی از افراد در هنگام رژیم گرفتن تنها یک برگه کاغذ که روی آن غذاهای مورد نظر نوشته شده را انجام می‌دهند. و علت اینکه چرا این کارها را انجام می‌دهند را نمی‌دانند.

وقتی شما علت پرهیز از یک غذا یا استفاده از یک غذای دیگر و نحوه اثرگذاری آن بر بدن را می‌دانید باعث می‌شود که ذهن شما برای رژیم گرفتن آمادگی بیشتری داشته باشد و مدت طولانی‌تر آن را حفظ کند. به این منظور توصیه می‌شود که اصول لاغری را یاد بگیرید و تاثیر آن را برای بدن بدانید برای مثال تاثیر کربوهیدرات های مختلف یا انواع چربی ها روی بدن.نه فقط یه رژیم روی یک برگه کاغذ.

تمرکز خود را از کاهش وزن بردارید و به کاهش سایز توجه کنید.برای مثال در انتخاب لباس مناسب دقت کنید که میتواند شما را لاغر تر نشان دهد که البته این منجر به چربی سوزی نشده اما حس و حال شمارا بهتر خواهد کرد .نکته ی مهم دیگر در این زمینه این که ممکن است شما تغییر وزن زیادی مشاهده نکنید اما برای مثال شلوار شما برایتان گشاد شود که نشانه کاهش سایز هست و این برای ما اهمیت دارد.

کاهش استرس :

یکی از قوی‌ترین پاسخ‌ها به این سوال که برای لاغری شکم و پهلو چی خوبه ؟ باید بگم که کنترل استرس هست.
هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس هست در زمان استرس ترشح می‌شود می‌تواند باعث افزایش قند خون و به دنبال آن ایجاد چربی به خصوص در شکم و پهلو شود و از طرفی میتواند منجر به تجزیه بافت عضلانی نیز بشود.

تحقیقات نشان داده است که در زمان استرس چربی به میزان زیادی فقط در شکم و پهلو ذخیره می‌شود نه در قسمت‌های دیگر بدن. که همین مورد نشانه حضور استرس مزمن در بدن شما هست که باید با تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی،مراقبه و مدیتیشن و همچنین ایجاد آگاهی در خود، به آرامش رسید.

معاشرت با افراد دارای برنامه غذایی سالم :

تحقیقات نشان داده است وقتی خانواده دوستان و اطرافیان شما رژیم مناسب و برنامه ورزشی منظم دارند فرد می‌تواند بهتر در بحث رژیم غذایی خود و همچنین برنامه ورزشی اش نظم و پایبندی مناسب را حفظ کند.

ورزش مناسب :

ورزش مناسب می‌تواند بیشتر در زمینه کنترل استرس و کمک به تنظیم هورمونی شما نقش داشته باشد تا اینکه مستقیماً منجر به چربی سوزی بشود اما به طور غیر مستقیم میتواند تاثیرهایی را داشته باشد از جمله:کمک به ترشح هورمون های چربی سوز مثل هورمون رشد و همچنین بهبود حساسیت به انسولین.

البته که در کنار ورزش‌های هوازی که به موارد بالا کمک می‌کند می‌توانیم از ورزش‌های قدرتی متوسط نیز استفاده کنید که در عضله‌سازی بهتر شما و جلوگیری از تخریب بافت عضلانی کمک شایانی به شما می‌کند.
مانند فعالیت های همراه با وزنه در باشگاه البته خیلی سنگین یا خیلی سبک نباشد.

از غذاهای فرآوری شده دوری کنید :

غذاهای فرآوری شده در واقع محصولاتی هستند که در کارخانه‌ها تولید می‌شوند و برای کمک به نگهداری بیشتر آنها مواد نگهدارنده زیادی دارند و البته دارای مقدار زیادی چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های زود جذب هستند. برای مثال انواع کیک‌ها و نوشیدنی‌های شیرین ،چیپس ،پفک ذرت بوداده فروشگاهی ،سیب زمینی سرخ شده و …

توصیه ی آکادمی مستر رژیم در مورد مهمترین عوامل در جهت رسیدن به لاغری شکم و پهلو :

اگر می‌خوای بدونی از لحاظ کنترل هورمونی برای لاغری شکم و پهلو چی خوبه حتماً این قسمت رو به دقت مطالعه کن و بدون که از همه موارد موثر‌تره .

نکته مهم کنترل استرس در کنار انجام رژیم‌هایی بر پایه تعادل هورمونی است نه کنترل کالری.

از قوی‌ترین هورمون‌هایی که در ایجاد چربی در ناحیه شکم و پهلو تاثیر دارند می‌توان کورتیزول و انسولین را نام برد که اختلال در میزان آنها می‌تواند به صورت مستقیم چربی‌ها را وارد ناحیه شکم و پهلو کند و از طرفی نیز باعث جلوگیری از چربی سوزی در این نواحی شوند. برای مثال شما هر چقدر که ورزش می‌کنید یا اینکه رژیم‌هایی بر پایه کالری را رعایت می‌کنید نتیجه مناسبی حاصل نمی‌شود.

به این منظور برای کمک به شما دوستان در دوره جامع سلامتی هارمونی هورمون‌ها با تمرکز ۱۰۰ درصدی روی کنترل استرس و تنظیم تعادل هورمونی بدن در کنار کنترل سیستم ایمنی ما به نتیجه مورد نظر در سریعترین زمان ممکن دست خواهیم یافت و ترکیب این عوامل در کنار هم هستند که سریع‌ترین راه لاغری شکم و پهلو را منجر میشوند.

البته در کنار این‌ها مزایای بسیار زیادتری از جمله سلامت اندام ها و ارگان‌های بدن و همچنین پوست و مفاصل ما نیز وجود دارد که در کل سلامتی ما تضمین می‌شود.
اما در ویدیوی مربوط به این موضوع توضیحات بهتری خدمت شما ارائه داده ایم که پیشنهاد می‌کنیم حتماً مشاهده کنید.