لاغری با ذهن
در این مقاله قصد داریم که در مورد لاغری با ذهن صحبت کنیم و تمامی باورهای غلط و درست در مورد لاغری با ذهن را با یکدیگر بررسی کنیم.
اگر هم در این مورد سوال پیشنهاد و یا تجربه‌ای دارید حتماً در قسمت کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.
لاغری با ذهن به مفهوم استفاده از راهکار های ذهنی و احساسی برای حمایت از تلاش‌های آگاهانه به منظور کاهش وزن است.
این رویکرد بر ارتباط ذهن و بدن تأکید دارد و می‌پذیرد که افکار، احساسات و سلامت روانی ما تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و مسیر کاهش وزن دارند.
نکته مهم اینجاست که ما با برنامه‌ریزی‌های درست ذهنی مسیر کاهش وزن و سختی‌های لاغری را برای خود قابل پذیرش‌تر و راحت‌تر می‌کنیم.
در نتیجه با احساس خوب و قدرت بیشتری مسیر کاهش وزن را طی می‌کنیم.
در واقع در لاغری با ذهن قرار نیست بدون تغییر در رفتار تغذیه‌ای به لاغری برسیم.
لطفاً برای درک بهتر اطلاعات مربوط به این موضوع حتماً به ویدیو مربوط به این مقاله مراجعه کنید.
چگونگی تاثیرگذاری ذهن بر روی لاغری :
ذهن نقش مهمی در کاهش وزن دارد و بر رفتارها، انگیزه‌ها و موفقیت کلی ما تأثیر می‌گذارد.
در اینجا نحوه تأثیر سیستم باورها و ایجاد باورهای قدرتمند برای آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر کردن مسیر کاهش وزن بیشتر خواهیم گفت:
چگونه ذهن بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد؟
دلایل منطقی ذهن برای ایجاد اراده و لذت در مسیر لاغری:
مهمترین موضوع لاغری با ذهن همین دلایل منطقی برای مثبت جلوه دادن و منطقی کردن چربی سوزی برای ذهن است.
در این صورت است که ذهن به شما انرژی خواهد داد که با احساس لذت مسیر لاغری را طی کنید.
نه اینکه به خاطر وابستگی به دوپامین مواد غذایی همواره کم انرژی باشید و همواره به دنبال رها کردن رژیم باشید.
طرز فکر و خودپنداری:
طرز فکر شما تأثیر زیادی بر مسیر کاهش وزن دارد.
یک طرز فکر مثبت می‌تواند انگیزه و مقاومت را افزایش دهد، در حالی که یک طرز فکر منفی می‌تواند منجر به خودتخریبی شود.
باور به توانایی خود برای موفقیت اساسی است.
عوامل احساسی:
احساساتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند بر عادات غذایی و انگیزه تأثیر بگذارند.
مدیریت این احساسات به صورت آگاهانه و مدیتیشن می‌تواند به حفظ یک سبک زندگی سالم‌تر کمک کند.
باورهای اصلی:
باورهای اصلی اعتقادات عمیقی درباره خود و جهان هستند.
باورهای منفی اصلی، مانند احساس نالایق بودن یا ناتوانی، می‌توانند تلاش‌های کاهش وزن را مختل کنند.
باورهای مثبت اصلی، از سوی دیگر، می‌توانند شما را به انتخاب‌های سالم‌تر ترغیب کنند.
لاغری با ذهن تا چند کیلو کاهش وزن دارد؟
این مورد قطعا به ذهنیت افراد و قدرت کنترل آنها بستگی دارد.
در هر صورت قوانین جهان مادی و بدن انسان اینگونه است که کنترل هورمون‌ها و البته کالری دریافتی است که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.
اما هدف از لاغری با ذهن این است که ما در طی این مسیر چنان سطح انرژی بالایی را تجربه کنیم که بتوانیم به سرعت بیشتر و با راحتی بیشتری این مسیر را طی کنیم.
همین است که منجر به ایجاد تفاوت بین افراد مختلف می‌شود ؛ و بدیهیست که افرادی که سطح انرژی بالاتری دارند و ذهن آنها همواره دلایل مثبت برای انجام کارها را برایشان مثال می‌زند سریع‌تر به هدف برسند.
بنابراین اگر شخصی را در نظر بگیریم که هیچ انرژی برای انجام رژیم ندارد پس می‌توانیم بگوییم که این شخص به هیچ وجه وزن کم نخواهد کرد چرا که اصلاً این کار را انجام نمی‌دهد.
اما اگر شخصی بتواند به خوبی از انرژی ذهن خود استفاده کند قطعاً با اجرای قوانین حاکم بر بدن ماهیانه ۱۰ کیلوگرم چربی را نیز می‌تواند کم کند
باورهای غلط در مورد لاغری با ذهن:
در ادامه در مورد برخی از تصورات غلط درباره لاغری با ذهن و تبلیغات نادرست در مورد کاهش وزن خواهیم گفت:
تصورات غلط درباره لاغری با ذهن:
قدرت ذهن بر ماده:
در حالی که داشتن ذهنیت مثبت برای هر تغییر سبک زندگی مهم است، تنها با فکر کردن نمی‌توان لاغر شد.
کاهش وزن نیاز به ترکیبی از تغذیه سالم، ورزش منظم و گاهی مداخلات پزشکی دارد.
تصور ذهنی به تنهایی:
تصور ذهنی می‌تواند ابزار مفیدی برای انگیزه باشد، اما جایگزین فعالیت بدنی و رژیم غذایی متعادل نمی‌شود.
هیپنوتیزم به عنوان درمان همه چیز:
هیپنوتیزم می‌تواند با پرداختن به مسائل زیرین مانند خوردن احساسی به کاهش وزن کمک کند، اما به تنهایی کافی نیست.
مهم است که با دیدگاه متعادل به کاهش وزن نگاه کنید و از ادعاهای بیش از حد خوب که واقعی به نظر نمی‌رسند، دوری کنید.
راهکار صحیح استفاده از ذهن برای لاغری:
شناسایی باورهای محدودکننده:
اولین قدم شناسایی هرگونه باور محدودکننده‌ای است که ممکن است شما را عقب نگه دارد.
این باورها می‌توانند افکاری مانند “من نمی‌توانم وزن کم کنم” یا “من اراده کافی ندارم” باشند.
شناسایی این باورها برای تغییر آنها ضروری است.در واقع پاسخ های منفی که ذهن شما به این سوالات میدهد باید با جواب های مثبت و منطقی برای ذهن جایگزین شود.
چالش و بازنگری:
پس از شناسایی باورهای محدودکننده، آنها را به چالش بکشید. از خود بپرسید آیا واقعاً دقیق هستند یا بر اساس تجربیات گذشته یا ترس‌ها هستند.
این باورها را به تأییدات مثبت بازنگری کنید. به عنوان مثال با دلایل منطقی و عینی ، “من نمی‌توانم وزن کم کنم” را به “من قادر به دستیابی به اهداف کاهش وزن خود هستم” تغییر دهید.
تصویرسازی و تأییدات:
موفقیت خود را تجسم کنید و روزانه از عبارات تاکیدی مثبت استفاده کنید.
تصویرسازی به ایجاد یک تصویر ذهنی از اهداف شما کمک میکند و آنها را قابل دستیابی‌تر میکند.
عبارات تاکیدی باورهای مثبت را تقویت می‌کنند و می‌توانند با گذشت زمان طرز فکر شما را تغییر دهند اما قدرت تصویر سازی بسیار بیشتر از آن است.
تعیین اهداف واقع‌بینانه:
تعیین اهداف قابل دستیابی به ایجاد اعتماد به نفس و حرکت کمک میکند.
پیروزی‌های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا خود را انگیزه‌مند نگه دارید و باورهای مثبت را تقویت کنید.
احاطه خود با حمایت:
با دوستان، خانواده یا جوامع حمایتی که شما را تشویق می‌کنند، در ارتباط باشید.
تقویت مثبت از دیگران می‌تواند باور شما به توانایی خود برای موفقیت را تقویت کند.
و برعکس سعی کنید از افراد منفی نگر دوری کنید.
آسان‌تر کردن مسیر:
شکر گذاری :
قویترین راهکار برای آسان تر کردن مسیر لاغری و از بین بردن دست انداز ها ، شکر گذاری داشته ها و توجه به دارایی های معنوی ،جسمی و مادی است ؛ چرا که همواره شما را در سطح بالایی از انرژی نگه داری میکند و از لحاظ متافیزیکی نیز بسیار تکنیک قدرتمندی است.
خوردن آگاهانه:
با توجه به نشانه‌های گرسنگی و لذت بردن از غذا، خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
این می‌تواند از پرخوری جلوگیری کرده و رابطه شما با غذا را بهبود بخشد.
مدیریت استرس:
تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه خود بگنجانید.
کاهش استرس می‌تواند از خوردن احساسی جلوگیری کرده و به شما کمک کند تا بر اهداف خود متمرکز بمانید.
خودمهربانی:
با خود مهربان باشید. درک کنید که شکست‌ها بخشی از مسیر هستند و بازتابی از ارزش های شما نیستند.
خودمهربانی می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر از شکست‌ها بهبود یابید و دیدگاه مثبتی را حفظ کنید.
با تمرکز بر این استراتژی‌های ذهنی، می‌توانید یک ذهنیت قدرتمندتر و حمایتی‌تر برای مسیر لاغری با ذهن ایجاد کنید.
راهکار اصولی برای لاغری چیست؟
کاری که ما باید انجام دهیم این است که با توجه به ساعات هورمونی که بدن دارد ؛ مواد غذایی مصرف کنیم که پاسخ هورمونی مناسبی داشته باشند و درست این است که مواد غذایی با پاسخ هورمونی نامناسب را از رژیم غذایی خود حذف و یا کم کنیم.
اما کاری که در دوره جامع سلامتی هارمونی هورمون‌ها و لاغری هورمونی با توجه به قدرت ذهن در کمک به روند لاغری انجام شده این است که؛ ما در این دوره‌ها صد ها مثال علمی منطقی برای ذهن شما آورده‌ایم که بتوانیم ذهن خود را از همه لحاظ قانع کنیم که برای انجام رژیم غذایی به ما کمک کند و همواره با انرژی بالا و حال خوب این مسیر را طی کنیم.
این یکی از بزرگترین تفاوت‌هایی است که دوره‌های رژیمی ما با سایر رژیم‌های دیگر تفاوت دارد و تنها شامل یک برگه غذایی با ساعات مصرف غذا و یا نوع غذا نیست.
جهت اطلاعات بیشتر در مورد سیستم‌های هورمونی بدن و چگونگی لاغری با توجه به متابولیسم و ژنتیک بدن انسان حتما به مقالات مربوطه در سایت ما مراجعه کنید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
