مصرف زنجبیل برای لاغری
با سلام خدمت همه دوستان در سایت مستر رژیم در این مقاله قصد داریم که طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری را خدمت شما توضیح بدهیم.
قطعاً روش‌های زیادی در این زمینه وجود دارد اما سعی می‌کنیم بهترین روش را برای شما مثال بزنیم و بهترین زمان مصرف آن نیز که بسیار در میزان تاثیرگذاری آن مهم است را معرفی کنیم.
همانگونه که در بالا گفته شد طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری می‌تواند راه‌های متفاوتی باشد ؛ در پایین روش‌هایی را خدمت شما خواهیم گفت و البته بهترین آن را نیز مشخص می‌کنیم.
چای زنجبیل:
تکه‌های زنجبیل تازه را در آب داغ دم کنید. روزانه ۲-۳ بار این چای را بنوشید تا متابولیسم خود را افزایش داده و اشتها را سرکوب کنید.
آب زنجبیل و لیمو:
تکه‌های زنجبیل تازه را با آب لیمو ترکیب کرده و در آب مخلوط کنید.
این نوشیدنی می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و شما را مدت بیشتری سیر نگه دارد.
چای سبز و زنجبیل:
زنجبیل را با چای سبز مخلوط کنید که به دلیل خواص افزایش متابولیسم خود معروف است. این چای را روزانه بنوشید.
اسموتی زنجبیل:
زنجبیل تازه را به اسموتی‌های خود اضافه کنید.
این کار می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و یک وعده غذایی کم کالری و مغذی فراهم کند.
استفاده از زنجبیل در آشپزی:
زنجبیل را در آشپزی خود مانند در غذاهای تفت داده شده، سوپ‌ها و مرینیدها استفاده کنید.
این کار به هضم غذا کمک می‌کند و طعم غذاها را بهبود می‌بخشد.
کپسول زنجبیل:
اگر به دنبال یک گزینه راحت‌تر هستید، کپسول‌های زنجبیل نیز در دسترس هستند.
دستورالعمل دوز مصرف را بر روی بسته‌بندی این مکمل ها را دنبال کنید.
بهترین مقدار و زمان مصرف زنجبیل برای لاغری:
برای تصویب بهترین طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری مان مصرف و مقدار مصرف آن بسیار مهم است که در پایین خدمت شما گفته‌ایم:
زنجبیل خام:
روزانه ۲ تا ۵ سانت از زنجبیل تازه، پوست‌کنده و خرد شده را مصرف کنید. می‌توانید آن را به وعده‌های غذایی، اسموتی یا چای خود اضافه کنید.
پودر زنجبیل:
نصف تا یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل در روز مصرف کنید. می‌توانید آن را با آب مخلوط کرده یا به غذاهای خود اضافه کنید.
چای زنجبیل:
روزانه 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید. می‌توانید چای زنجبیل را با دم کردن زنجبیل تازه در آب داغ یا استفاده از کیسه‌های چای زنجبیل تهیه کنید.
مکمل‌های زنجبیل:
دستورالعمل دوز مصرف روی بسته‌بندی مکمل‌ها را دنبال کنید، که معمولاً بین 250-500 میلی‌گرم در روز است.
بهترین زمان برای مصرف زنجبیل برای لاغری :
صبح‌ها:
نوشیدن چای زنجبیل یا افزودن زنجبیل به اسموتی صبحانه می‌تواند به افزایش متابولیسم در طول روز کمک کند.
قبل از وعده‌های غذایی:
مصرف چای زنجبیل یا آب زنجبیل قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند به سرکوب اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند.
شب‌ها:
افزودن زنجبیل به شام یا نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند به هضم غذا و بهبود خواب کمک کند.
توضیحاتی که در بالا به عنوان طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری گفته شد به ترتیب قدرت تاثیرگذاری آنها قرار داده شده اند.
بنابراین اولین گزینه‌ها قطعاً تاثیرگذاری بیشتری دارند.
چه افرادی نباید از زنجبیل برای لاغری استفاده کنند:
درست است که زنجبیل به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است اما برخی افراد باید از مصرف آن برای کاهش وزن اجتناب کنند:
زنان باردار:
زنجبیل می‌تواند انقباضات رحم را تحریک کند که ممکن است منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
افراد با اختلالات خونی:
زنجبیل می‌تواند بر انعقاد خون تأثیر بگذارد، بنابراین افرادی که دارای اختلالات خونی هستند یا از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند باید از آن اجتناب کنند.
افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا:
زنجبیل می‌تواند تولید صفرا را افزایش دهد که ممکن است برای افرادی که سنگ کیسه صفرا دارند مشکلاتی ایجاد کند.
افراد با مشکلات گوارشی:
افرادی که دچار زخم معده یا ریفلاکس اسید هستند ممکن است متوجه شوند که زنجبیل علائم آنها را تشدید می‌کند.
افراد دارای آلرژی به زنجبیل:
اگر به زنجبیل حساسیت دارید، باید از مصرف آن اجتناب کنید.
فواید کلی زنجبیل برای بدن:
حال که در مورد بهترین طریقه مصرف زنجبیل برای لاغری خدمت شما گفتیم بهتر است که در مورد دیگر فواید آن نیز بدانید و اطلاعات بیشتر در این زمینه کسب کنید.
ضد التهاب:
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب‌ها و دردهای مزمن کمک کند.
بهبود هضم:
زنجبیل می‌تواند به بهبود هضم غذا کمک کند و مشکلات گوارشی مانند تهوع و سوء هاضمه را کاهش دهد.
تقویت سیستم ایمنی:
زنجبیل دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
کاهش وزن:
زنجبیل می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک کند، که می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
کاهش قند خون:
زنجبیل می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
کاهش خطر بیماری‌های قلبی:
زنجبیل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند که به نوبه خود خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بهبود عملکرد مغز:
زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با مغز مانند آلزایمر کمک کند.
مصرف زنجبیل چند کیلوگرم کاهش وزن دارد؟
میزان کاهش وزن ناشی از مصرف زنجبیل به عوامل متعددی از جمله رژیم غذایی، سطح فعالیت بدنی و وضعیت سلامت عمومی بدن بستگی دارد.
با این حال، برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم زنجبیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
براساس برخی از مطالعات، افرادی که از زنجبیل به صورت منظم استفاده می‌کنند، ممکن است به طور متوسط بین 0.5 تا 1 کیلوگرم در ماه وزن کم کنند.
البته، نتایج ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.
در نظر داشته باشیم که این میزان تاثیرگذاری زنجبیل در دو ماه اول قابل مشاهده است و به مرور این مقدار و تاثیرگذاری آن کمتر می‌شود.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
