در این مقاله می‌خواهیم که در مورد تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری‌های خودایمنی صحبت کنیم . مکانیسم‌های آن را بگوییم و راهکارهایی که چگونه بتوان از فستینگ نهایت بهره‌مندی را داشت.

البته که در ادامه در مورد بهترین راهکارهایی که می‌توان برای از بین بردن علائم بیماری خودایمنی و یا درمان آن باید بدانیم نیز خواهیم گفت.

مکانیسم تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری‌های خودایمنی:

تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خودایمنی از طریق چند مکانیسم کلیدی مشخص است :

تعدیل سیستم ایمنی:

فستینگ باعث کاهش سلول‌های التهابی مانند Th17 و افزایش سلول‌های تنظیمی (Treg) می‌شود که به تعادل پاسخ ایمنی کمک می‌کند.

اتوفاژی:

با فعال‌سازی اتوفاژی، سلول‌های آسیب‌دیده و اجزای نادرست سیستم ایمنی حذف می‌شوند، که ممکن است کاهش پاسخ خودایمنی را به دنبال داشته باشد.

کاهش سیتوکین‌های التهابی:

فستینگ سطح سیتوکین‌های پیش‌التهابی مانند IL-6 و TNF-α را کاهش می‌دهد و از این طریق التهاب سیستمیک را کم می‌کند.

تغییر متابولیسم سلولی:

با کاهش گلوکز و افزایش کتون‌ها، فستینگ مسیرهای سیگنالینگ مانند mTOR و NF-κB را مهار می‌کند که در التهاب و خودایمنی نقش دارند.

تأثیر بر میکروبیوم روده:

فستینگ تنوع میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد و از این طریق بر تنظیم سیستم ایمنی مؤثر است.

این مکانیسم‌ها در نهایت منجر به تعدیل فرآیند التهابی میشوند اما باید دقت کنید که ممکن از تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خودایمنی مخرب هم باشد البته در صورت عدم رفتار درست تغذیه ای که در پایین توضیحاتی خدمت شما داده ایم :

کاهش بیش‌ازحد انرژی سلولی:

فستینگ طولانی‌مدت ممکن است باعث کاهش ATP و اختلال در عملکرد سلول‌های ایمنی تنظیمی (مثل Tregها) شود و تعادل ایمنی را برهم بزند ؛ بنابراین زمان بندی مناسب در تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خودایمنی اهمیت بالایی دارد.

استرس اکسیداتیو:

در برخی شرایط، فستینگ می‌تواند استرس اکسیداتیو را افزایش دهد و به‌جای کاهش التهاب، آن را تشدید کند.

اختلال در عملکرد سد روده:

اگر فستینگ با تغذیه نامناسب همراه باشد، ممکن است به مخاط روده آسیب بزند و نفوذپذیری روده (Leaky Gut) را افزایش دهد که در بیماری‌های خودایمنی مضر است.

تغییرات نامطلوب در میکروبیوم:

برخی مطالعات نشان می‌دهند که فستینگ شدید می‌تواند تنوع باکتری‌های مفید روده را کاهش دهد و التهاب را افزایش دهد.

فعال‌سازی مسیرهای التهابی در برخی افراد:

در بعضی موارد، فستینگ ممکن است به‌جای مهار NF-κB، آن را در بافت‌های خاص فعال کند و پاسخ خودایمنی را تشدید نماید.

اگر قصد دارید با یک رژیم متعادل و ثابت شده بیماری خودایمنی خود را درمان کنید ؛ میتوانید به صفحه دوره جامع سلامتی هارمونی هورمون ها مراجعه کنید و اطلاعات کامل را در این زمینه به دست آورید.

آیا واقعا رژیم فستینگ مفید است؟

برای بررسی دقیق تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خودایمنی باید موارد زیادی را در نظر گرفت ؛ پاسخ به این سوال پیچیده است و به نوع بیماری خودایمنی، شرایط فردی بیمار، و نحوه اجرای فستینگ بستگی دارد.

شواهد علمی فعلی نشان می‌دهند که فستینگ می‌تواند در برخی موارد مفید باشد، اما همیشه و برای همه افراد توصیه نمی‌شود. در ادامه مکانیسم‌های احتمالی تأثیر آن را برای شما میگوییم :

سفستینگ ممکن است در بیماری‌هایی مانند ام‌اس (MS) یا پسوریازیس مفید باشد، اما در مواردی مانند هاشیموتو یا بیماری کرون نیاز به احتیاط بیشتری دارد.
در کل فستینگ میتواند بر تعدیل بیماری های خودایمنی موثر باشد اگر به‌صورت متناوب و کنترل‌شده (مثل ۱۶:۸ یا فستینگ دوره‌ای کوتاه‌مدت) اجرا شود ، همراه با رژیم ضدالتهاب (مانند مدیترانه‌ای یا کم‌پروتئین) باشد و در نهایت بهتر است تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.

نمونه رژیم فستینگ برای درمان بیماری‌های خودایمنی:

اگر قصد دارید که تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خودایمنی مفید واقع شود بهتر است نکات زیر را در رژیم خود در نظر بگیرید:

نمونه رژیم فستینگ برای بیماری‌های خودایمنی (روش ۱۴:۱۰ یا ۱۶:۸) با هدف کاهش التهاب، تنظیم سیستم ایمنی، و بهبود سلامت روده

پنجره‌ی غذایی : ۸-۱۰ ساعت در روز
مثال: غذا خوردن بین ساعت ۱۰ صبح تا ۶ عصر (۱۶:۸) یا ۹ صبح تا ۷ عصر (۱۴:۱۰).
نکته: اگر تازه‌کار هستید، با ۱۲ ساعت ناشتایی (مثلاً ۸ شب تا ۸ صبح) شروع کنید و به تدریج مدت را افزایش دهید.

غذاهای مجاز (ضدالتهاب و غنی از مواد مغذی)
صبحانه (پس از پایان ناشتایی):
اسموتی سبز که میتونه شامل(اسفناج + زنجبیل + بلوبری + پودر پروتئین گیاهی) + تخم چیا یا بذر کتان. یا: آووکادو + تخم مرغ آب‌پز + سبزیجات بخارپز.

ناهار:
ماهی سالمون یا ساردین(سرشار از امگا-۳) + کینوا یا سیب‌زمینی شیرین + سالاد سبز با روغن زیتون.
یا: سوپ استخوان (حاوی کلاژن) + سبزیجات پخته.

شام (حداقل ۳ ساعت قبل از خواب):
مرغ ارگانیک یا گوشت گوسفند چرخ‌نشده + کلم بروکلی و هویج بخارپز + روغن نارگیل یا زیتون.
یا: عدس یا لوبیا سیاه (اگر تحمل می‌کنید) + کدو تنبل + آووکادو.

میان‌وعده (در صورت نیاز):
مغزهای خام (بادام، گردو) + زیتون.
کلم ترش (پروبیوتیک طبیعی).

نوشیدنی‌های مجاز در دوره ناشتایی:
آب (ضروری).
چای سبز یا بابونه (کاهش التهاب).
قهوه سیاه (بدون شکر یا شیر) (در حد متعادل).
آب نمک طبیعی (هیمالیا یا دریایی) برای تعادل الکترولیت.

غذاهای ممنوع (پروالتهاب):
شکر، غلات تصفیه‌شده (نان سفید، پاستا)، روغن‌های صنعتی (سویا، ذرت).
لبنیات پرچرب (به جز لبنیات پروبیوتیک مثل کفیر، در صورت تحمل).
گلوتن (در بیماری‌هایی مانند هاشیموتو یا سلیاک).
غذاهای فرآوری‌شده و افزودنی‌های مصنوعی.

نکات کلیدی برای موفقیت:
به‌آرامی شروع کنید (مثلاً ۱۲ ساعت ناشتایی، سپس افزایش تدریجی).
مصرف نمک و الکترولیت‌ها (پتاسیم، منیزیم) را در دوره ناشتایی فراموش نکنید.
توجه به علائم بدن: اگر احساس ضعف، سرگیجه یا تشدید علائم خودایمنی داشتید، رژیم را متوقف کنید. ترکیب با رژیم ضدالتهاب (مثل پالئو یا AIP) برای نتیجه‌ی بهتر.

پایش منظم توسط پزشک (به‌ویژه اگر داروهای ایمونوساپرسیو مصرف می‌کنید).

این رژیم کم‌کربوهیدرات، سرشار از امگا-۳، پروبیوتیک‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است و قطعا با کاهش التهاب به بهبود بیماری‌های خودایمنی کمک می کند.
اما اگر قصد دارید به صورت دائمی و قطعی شروع به درمان بیماری خودایمنی خود کنید میتواند در دوره جامع سلامتی هارمونی هورمون ها به صورت ریشه‌ای اقدام به درمان کنید.

راهکار اصلی درمان بیماری‌های خودایمنی:

حال که با تاثیر رژیم فستینگ بر بیماری های خود ایمنی آشنا شدید و اطلاعاتی در این زمینه کسب کردید شنهاد می‌کنم که حتماً به مقالاتی که در مورد درمان بیماری‌های خود ایمنی در سایت ما وجود دارد مراجعه کنید.

البته که ویدیوهای مختلفی نیز در این زمینه وجود دارد که شما را بیشتر آگاه می‌کند که چگونه به هدف خود دست یابید.

تحقیقات علمی و تجربیات بالینی ما نشان می‌دهد که ریشه‌ی اصلی بسیاری از بیماری‌های خودایمنی، اختلال در سیستم ایمنی به‌ویژه ناشی از نشتی روده (Leaky Gut) و عدم تعادل میکروبیوم روده است. با ترمیم دیواره‌ی روده، کاهش التهاب سیستمیک و بازگرداندن تعادل هورمونی، می‌توان پاسخ ایمنی بدن را تنظیم و علائم بیماری را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید.

در دوره جامع سلامتی هارمونی هورمون‌ها، به‌صورت گام‌به‌گام آموزش می‌دهیم که چگونه با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی، نه‌تنها علائم بیماری‌های خودایمنی را کاهش دهید، بلکه به بهبودی پایدار برسید.

ده‌ها نفر با این روش توانسته‌اند سلامت خود را بازگردانند و شما هم می‌توانید یکی از آن‌ها باشید!

برای شروع مسیر درمان ریشه‌ای و بازیابی سلامت ایمنی بدن، همین امروز در دوره جامع ما ثبت‌نام کنید.برای اطلاعات بیشتر و خرید دوره، به صفحه محصولات مراجعه کنید.